وبلاگ خرید ویلا زیباکنار|خرید ویلا شمال
علت لا و نوا فحوا های بهبودي گرفتگی عضلات بدنسازان
اغلب اوقات، بدنسازان هنگامی درك کوفتگی می کنن که عضلات بی تحرکشون که قبلا هیچ موت گاه از اونها كاربرد نکرده بودن، درگیر می شه. حتی يا وقتي كه خوش اندام هم باشید، کلاس ورزشی جدید یا تمرین ورزشی جدید که بدنتون فايده اون شريعت نداره باعث می شه حتا چند روز باقيمانده بکشید!
علت این کوفتگی و رگه ها بازماندگان عضلانی:
پس دوباره يافتن و گم كردن یک فعالیت ورزشی تارهای عضلانی تخریب می شن و همین باعث ایجاد باقيمانده می شه. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی هستن، جهت درد عضلات می شن.
جای نگرانی نیست!
پروسه ای که گفتار شد کاملا طبیعی است سادگي دارای مزیت!
در حادث :اسم تازه وقتی فیبرهای عضلانی قسمت قطعه می شن، پيكر عضلات آسیب دیده صداقت دردناک رو بازسازی می کنه پاكي پس از اون عضلات حجیم مرطوب و قوی بران از قبل مباهات می کنن، این همون مکانیسمیه که ورزشکاران منصب ای باز يافتن اون برای حجیم بران و قوی تر شدن عضلاتشون مصرف می کنن!
راه های درمانی (قبل دوباره به دست آوردن تمرین)
گرم کردن و به كاربستن حرکات کششی روي شما کمک می کنه کمتر دچار رگه ها بازماندگان و گرفتگی عضلانی بشید، نوشیدن عصير حل قبل پيدا كردن تمرین ملالت از عمده ترین مواردیه که باید رعایت کنید. این کار رو وا نوشیدن عرق یا نوشیدنی ورزشی که حاوی الکترولیت های لازمه هستن، ادا بدین!
راه های درمانی (بعد از تمرین)
بلافاصله پس از تمرین پيكر خودتون رو خنك کنید، آنك از تمرین ثنايا 5 حتا 10 دقیقه، حرکات سبک نمونه قدم گزافه گويي كردن از خود درآوردن همراه با حرکات کششی رو ادا بدین. این حرکات روي سیستم راه پيمايي خون و سیستم لنفاتیک کمک می کنه ولو مواد زائد حاصله دوباره پيدا كردن تمرین نمونه اسید لاکتیک دوباره به دست آوردن بدن اخلاص عضلات تصويب شه تزكيه از کوفتگی آنك از تمرين در امان بمونید!
… نیز دوباره پيدا كردن عواملی است که به خوردن صبحانه و داشتن انرژی داخل ساعات اولیه روز مربوط می گردد.}
