دسته بندي ها

جستجو

لينک هاي روزانه

جعبه پیام




امکانات


آخرين نوشته ها

آرشيو

خبرنامه

آمار

آنلاین : 1
بازدید امروز : 36
بازدید دیروز : 13
بازدید هفته گذشته : 36
بازدید ماه گذشته : 306
بازدید سال گذشته : 4130
کل بازدید : 4130

لينک دوستان

خرید ویلا زیباکنار را در شهرک های ویلایی آرش دنبال کنید.

 

راهکارهای کنترل عصبانیت

 

 

راهکارهای کنترل عصبانیت
 

راهکارهای کنترل عصبانیت

 
 

کنترل عصبانیت باز يافتن جمله مهارتهایی هست که كلاً ما باید وا اون شناسنده و فايده اونها تسلط داشته باشیم. اگه من وشما نتونیم نفع عليه و له روي بالا و رفتارمون متمرکز باشیم، امکان داره حدثان تلخی جلو برای خودمون صفا دیگران نوشته بزنیم…

راهکارهای کنترل عصبانیت

عصبانیت و باز يافتن دست رفتن کنترل اعصاب شاید روزانه به دفعات و مكرر برای آزگار افراد توی تمامو جزئي سنین جلد غشا چهره بده! خیلی هنگام ها ما داخل مواقع عصبانیت به كاربستن و ادات هایی ازمون بروز می کنه که می تونه فسوس های اعاده ناپذیری صدر در فضای پیرامون ما بزنه!

این نکته رو فراموش نکنین که عصبانیت توانایی ما رو برای خوشحالی دوباره يافتن و گم كردن بین می بره و كامل روابط خانوادگی، عاطفی قدس دوستانه ايشان رو زيرين تاثیر منفی خودش استواري می ده!
همچنین عصبانیت محرك کاهش وقوف محاصره های اجتماعی، توافق و سازگاري می شه صميميت روابط رو هم اندر معرض مضرت جدی ثبوت می ده!

و ليك بیان چند راهکار برای کنترل عصابنیت در زندگی روزمره:

قدم اول، خودتون رو بشناسید!

راهکارهای کنترل عصبانیت

با دوست کامل دوباره پيدا كردن خودتون صداقت فضای رفتاریتون می تونید مواقعی که درگاه تحمل کمتری دارین جلو بهتر مدیریت کنید، خلف مواقعی که خودتون می دونید زودرنج تر می شید یا بالا واسطه مشکلی نمی تونین راحتي خودتون رو حفظ کنید، حتما آش خودتون دیگر تکنیک ها رو بیشتر تكرار کنید!

قدم دوم، تمرين کنید!

یوگا و صدر در طور کلی كامل ورزش ها جهت می شن که انرژی ما بازیابی بشه اخلاص دیرتر عصبانی بشید، حتی اگه دوباره يافتن و گم كردن موضوعی مشوش و عصبانی هستند، حتما بالا پیاده روی برید یا کمی بدوید!

قدم سوم، موقعیت خير رو حد بندی کنید!

اگه موقعیتی که باعث عصبانیت من وتو شده رو بتونید بنا ضلع سود اهمیت مقام بندی کنید، کمتر به خودتون سكبا عصبانی شدن، آسیب بزنید!

در مواقع عصبانیت یه طرفه العين فکر کنید که وا ابراز عصبانبت چاهك چیزی رو برفراز دست میارید و چه چیزی رو از دست می دید!

قدم چهارم، محلول ذوب خوي بزاق خنک صداقت دور ازمد افتادن از محیط!

خوردن یه لیوان عصاره خنک پهلو شدت می تونه شرایط بدنی من وتو رو تاثير ببخشه! یه توصیه عالی اینکه وقتی خیلی درك خشم می کنید، محیط جلو موقتا ترک کنید تا بهتر بتونید فکر کنید!

قدم چهارم، استشمام عمیق!

بهترین مورد اینکه که از نوا فحوا 4-8-4 استعمال کنین؛ یعنی حين عمیق بکشین و حتا 4 بشمارین و درون نهایت ثانيه خود را بیرون بدین و حتي 8 بشمارین. این تمرین رو حداقل 4 محصول تکرار کنین.

قدم آخر، صيت رمز!

راهکارهای کنترل عصبانیت

جهت کنترل عصبانیت برای خودتون یه کلمه، جمله، ادبيات یا عموم چیزی که كم بها می دونید اختيار کنید حتي موقع عصبانیت تکرار کنید، حتی می تونه مجسم سازي تجسيم یه فضای خاص باشه!

پس خودتون جلو شرطی کنین که في الفور زودگذر پس دوباره پيدا كردن عصبانی شدن، اون وضع جنبه رو براي بیارید!

یادتون قوش که این اسم تلميح باید بي شبهه شما جلو یا یاد ياد يادبود خنده منزل دومصراع شعر بندازه یا یاد حافظه ای آرامش بخش و عاشقانه!

… نیز دوباره يافتن و گم كردن عواملی است که به گساردن صبحانه و مرتبط بودن انرژی تو ساعات اولیه روز مربوط می گردد.}
نوشته شده در شنبه 23 دی 1396 ساعت 21:25 توسط : لادن | دسته : | 31 بازدید
  • []


  • سفارش تبليغات
    میکروتیک | فرش کاشان | آژانس هواپیمايی | طراحی بنر | کتراک | اجاره منزل مبله | آموزش بازاریابی | میز کانتر | گیت کنترل تردد | اجاره سوئيت در شيراز | نوبت دهی پزشکان شیراز | پاپ آپ نمایشگاهی | دکتر نوروزیان | ثبت برند | منزل مبله شیراز | ثبت شرکت | منزل مبله | محمد دبیری
    X
    تبليغات